Chci být prázdná, čistá, křehká jak panenka z porcelánu, chci létat a vznášet se na vodě, nech mě jít se svým andělem, se svým ďáblem, a já zemřu šťastná.

Rajčatová dieta

28. července 2009 v 22:23 | Honey ♥ |  DieTy >♥♥
Rajčata jsou pro hubnutí ideální. Posilují imunitu, mají málo kalorií a obsahují látky, které ničí nebezpečné volné radikály. Navíc se dají chutně připravit a to dělá tuto dietu příjemnější.


1. den

snídaně - 1 banán nakrájíme a smícháme s ovesnými vločkami a mlékem

svačina - 1 sladká sušenka /Albertka, Be-Be/

oběd - Rajčatová omeleta
Na oleji osmahneme 1 jemně nakrájenou cibuli, přidáme na plátky nakrájená 2 rajčata. 2 vejce rozkvedláme se 4 lžícemi mléka, zalijeme jimi rajčata, posypeme oreganem a usmažíme dozlatova. Dochutíme solí.

svačina - 1 jablko

večeře - 2 plátky celozrnného chleba a jednu malou Lučinu


2. den

snídaně - jeden plátek chleba a jedno vejce uvařené natvrdo

svačina - 1 čerstvá paprika

oběd - Rajčatový salát

Oloupeme cibuli a spolu s 250 g rajčat nakrájíme na kousky. Jednu lžíci bílého vinného octa smícháme se solí a pepřem a přidáme 2 lžičky olivového oleje. Zálivku dáme na rajčata s cibulí, přidáme 25 g oliv, promícháme a necháme v chladu chvíli odležet. Podáváme sypané sýrem.

svačina - 2 mrkve

večeře - 4 meruňky, popřípadě meruňkový kompot a 1 sušenka


3. den

snídaně - kukuřičné lupínky smícháme s mlékem, podle chuti, můžeme přidat čerstvé ovoce

svačina - 2 kiwi

oběd - Kuřecí maso s oblohou
Jeden plátek kuřecího masa naklepeme, potřeme rozetřeným česnekem, osolíme, opepříme a prudce opečeme na oleji. Jako oblohu si dáme 2 čerstvá rajčata, polovinu salátové okurky a několik listů hlávkového salátu.

svačina - 1 banán

večeře - 100 g tuňáka ve vlastní šťávě smícháme se 100 g sterilovaných bílých fazolí a 1 červenou paprikou.


4. den

snídaně - 1 housku si tence namažeme máslem a dáme do ní plátek šunky

svačina - 250 ml mléka, může být i ochucené nebo kefír

oběd - Rajčatová polévka
Na oleji orestujeme jemně nakrájenou cibuli, 1 stroužek česneku a 250 g spařených a oloupaných rajčat. Vše zředíme 100 ml zeleninového vývaru a rozmixujeme. Do polévky přidáme 100 g uvařené brokolice a 100 gramů sterilovaných bílých fazolí. Dochutíme kořením. Podáváme s celozrnnou houskou.

svačina - jogurt podle chuti

večeře - Uvaříme 50 g rýže a smícháme se zeleninou podle chuti /mrkev, hrášek, paprika, kukuřice a pod./.


5. den

snídaně - 1 plátek celozrnného chleba a 1 tavený sýr

svačina - 250 ml mléka, může být i ochucené nebo kefír

oběd - Pestrý salát
50 g tuňáka ve vlastní šťávě smícháme se třemi lžícemi bílého jogurtu. Cibuli najemno nakrájíme. 150 g rajčat, 150 g salátové okurky a 150 g krůtí šunky nakrájíme na kousky. Vše smícháme s tuňákem a dochutíme vinným octem, solí a pepřem.

svačina - meloun podle chuti

večeře - Na oleji opečeme 120 g na nudličky nakrájeného kuřecího nebo krůtího masa, přidáme 100 g hub a 100 g nakrájeného pórku. Podlijeme vodou a dusíme. Před dokončením zjemníme lžící zakysané smetany. Podáváme s plátkem celozrnného chleba.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama